PUCUKMERA – Pola hidup sehat sangatlah penting untuk keberlangsungan hidup. Terutama mahasiswa, yang selalu ingin dalam keadaan yang sehat agar segudang aktivitasnya bisa terlaksana dengan baik. Namun, tidak jarang dari mereka yang jika diminta untuk menjalani hidup sehat, belum tentu semua mau menjalaninya. Biasanya, mereka malas untuk menjalani hidup sehat karena pola hidup sehat tidaklah mudah untuk dijalani pun tidak menyenangkan untuk dijalani. Padahal, ada banyak cara hidup sehat yang mudah dilakukan jika mereka niat dan berkomitmen untuk melakukannya.
Gimana ya caranya? Berikut 7 tips hidup sehat ala mahasiswa.
1. Sarapan dan makan teratur dengan porsi ideal
Coba biasakan sarapan sebelum beraktifitas dipagi hari. Karena dengan sarapan dapat mengganti asupan gizi setelah semalaman tubuh kekurangan asupan. Sarapan juga dapat memberikan tenaga untuk kita memulai hari. Tidak hanya sarapan, membiasakan makan yang teratur dengan porsi ideal itu juga penting. bagaimana porsi yang ideal itu? untuk sajian sekali makan, dari setengah piring 2/3 nya sayuran dan 1/3 nya buah. sedangkan setengah piring lainnya 2/3 nya nasi dan 1/3 lainnya lauk. Gunakan pangan lokal yang mudah ditemukan didaerah kalian. Tidak perlu mahal atau mewah yang perting berkah. iya kan?
2. Minum air putih 8 gelas/hari
Cairan merupakan suatu komponen penting untuk metabolisme tubuh kita. Ketika tubuh kekurangan cairan dapat menyebabkan beberapa dampak yang kurang baik bagi tubuh seperti lelah dan sakit kepala. Maka dari itu biasakanlah minum air putih yang cukup yaitu 8 gelas atau kurang lebih 2 liter per hari agar tubuhmu sehat dan bugar sehingga aktivitasmu jadi lancar.
3. Istirahat dan tidur yang cukup
Waktu tidur orang dewasa idealnya adalah 8 jam perhari. Mungkin itu terlalu lama bagi kalian mahasiswa yang sok sibuk. Eh. Coba dulu. Atau paling tidak tidur yang cukup. Karena dengan tidur dan istirahat yang cukup kesehatan kalian akan lebih baik. Sehingga lebih fokus dalam melakukan kegiatan.
4. Olah raga teratur
Disela-sela kesibukan kuliah, organisasi, dan kerja kalian yang padat sempatkanlah menjaga kesehatan dengan berolah raga. Ngga perlu olah raga yang susah-susah. Cukup berjalan kaki selama 15-20 menit per hari, Jogging mengelilingi rektorat :D, bersepeda dengan dia, atau renang juga boleh. hehe.
5. Tidak merokok
Banyak penelitian yang mengatakan bahwa asap rokok tidak baik bagi tubuh kita. Maka dari itu masihkah kalian para perokok aktif tetap melakukan ritual berasap itu? Nggak kasihan sama orang sekitar? Nggak kasihan sama istrimu nanti? Ngga kasihan sama anak yang kamu kandung suatu saat nanti? mungkin kalian berpikir “siapa kamu larang-larang aku merokok. lagian itu kan hak aku” yap betul, itu hak kalian. tapi ingat disetiap hak yang kalian miliki, ada hak orang lain yang membatasi. Seperti tidak menghirup asap yang kalian produksi misalnya. Memang itu sulit, tapi berusaha itu lebih baik. Penulis juga salut dan sangat menghargai para perokok yang berusaha untuk berhenti.
6. Makan makanan mengandung zat besi
Apabila kamu sering merasa pusing, lemas atau letih. Bisa jadi itu disebabkan oleh kurangnya sel darah merah dalam darah atau biasa disebut dengan anemia. Salah satu penyebab dari anemia adalah kekurangan zat besi. Untuk itu penting bagi kalian mengonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi. Apalagi bagi kalian para wanita yang kedatangan tamu setiap bulannya. Pastinya volume darah dalam tubuh menjadi berkurang. Zat besi dapat diperoleh dari makanan seperti daging yang berwarna merah dan sayuran yang berwarna hijau. Atau apabila dirasa perlu dapat mengonsumsi tablet penambah darah.
7. Periksa kesehatan secara rutin
Banyak anak muda yang mengesampingkan hal ini, karena dalam jangka waktu dekat dampaknya tidak segera dirasakan. Sadarlah nak, tidak selamanya kalian akan sehat. Maka dari itu cobalah cek kesehatanmu sesekali, rutin juga lebih baik. Nggak mau kan kalau kamu gagal dalam seleksi pekerjaan hanya karena tubuhmu memiliki risiko penyakit.
Nah, itulah beberapa tips hidup sehat ala mahasiswa yang bisa diterapkan untuk tetap menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat!
Oleh : Arina Nursafrina Rahmatina
Editor : Novania Wulandari
illustrator : Mufardisah
